Wahre Worte sind nicht immer schön; schöne Worte sind nicht immer wahr.
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Wie in meinem Blog schon gesagt, möchte ich hier einmal eine Woche beobachten und genau aufschreiben, wieviel Fett ich täglich zu mir nehme in meiner täglichen Nahrungsaufnahme, um meine Ernährung zu optimieren.

Tag 1: Freitag, 13.12.2013

Frühstück:

1 Schokokugel Noisette (12g) 3,9g Fett

3 Hühner-Volleier 18,6 g Fett

1 TL Pflanzencreme 3,6 g Fett

30 ml Milch 1,5% 0,5 g Fett

26,6 g Fett insgesamt

Mittag:

100 g Pellkartoffeln 0,1 g Fett

100 g Magerquark 0,4 g Fett

1 EL Schmand 4,8 g Fett

Abends:

2 Mehrkornbrötchen 7,8 g Fett

150 g Hähnchenbrust 3 g Fett

1 Schokokugel (20g) Nougat 6,8 g Fett

Fett gesamt: 49,43 g

Tag 2: Samstag, 14.12.2013

Frühstück:

1 Schokokugel Nougat (12g) 4 g Fett

2 Aufbackstangen 5,4 g Fett

1 Scheibe Käse (30 g) 13,3 g Fett

2 Scheiben Schweinebratenaufschnitt 0,8 g Fett

10 g Marmelade 0 g Fett

10 g Honig 0 g Fett

Mittag: 

3 Aufbackstangen 8,1 g Fett

2 Scheiben Schweinebratenaufschnitt 0,8 g Fett

2 Scheiben Käse (60 g ) 26,6 g Fett

20 g Obazda Lauch 5,8 g Fett

1 Kinder schokobon 2,1 g Fett

Abends:

5 Plätzchen 25 g Fett 

Fett gesamt: 91,9 g 

Tag 3: Sonntag, 15.12.2013

Frühstück:

1 Schokokugel Nougat 4 g Fett

2 kl. Toast Vollkorn 2,2 g Fett

20 g Marmelade 0 g Fett

Mittag: 

2 dünne Scheiben Schweinsbraten 10,5 g Fett

0,5 ml Radler 10 g Alkohol

1 Semmelknödel 0,6 g Fett

100 g Krautsalat mit Speck 4,3 g Fett

250 ml Bratensauce 3,8 g Fett

Abends:

1 Mc Wrap Italien Chicken 11 g Fett

1 Pck. Curlie Fries 26 g Fett

1/2 Tüte Ketchup 0 g Fett

Mc Sundae Karamell 6 g Fett

2 Glühwein (0,66l ) 39,6 g Alkohol

insgesamt: 68,4 g Fett, 49,6 g Alkohol

Tag 4: Montag, 16.12.2013

Frühstück:

2 kl. Toast Vollkorn 2,2 g Fett

20 g Marmelade 0 g Fett

Mittag:

70 g Hartweizen-Nudeln 0,9 g Fett

180 g Blattspinat TK 0,36 g Fett

1 EL Schmand 4,8 g Fett

3 Gummibärchen 0,1 g Fett

großes Stk. Käse-Sahne-Torte 29,2 g Fett

Abends:

100 g Reis 0,2 g Fett

150 g Hähncheninnenfilet 2,3 g Fett

2 EL Schmand 9,6 g Fett

100 ml Milch 1,5% 1,5 g Fett

1 EL Pflanzencreme 7,3 g Fett

Gesamt: 58,46 g Fett

Tag 5: Dienstag, 17.12.2013

Frühstück:

1 Schokokugel weiß (12g) 1,3 g Fett

Nuss - Nougat -Tasche 44 g Fett

Chai Latte 3,6 g Fett

Mittag: 

Pad Thai 18,5 g Fett

Abends:

-

Gesamt: 67,4 g Fett

 

Tag 6: Mittwoch, 18.12.2013

Frühstück:

1 Weizensemmel 0,7 g Fett

1,5 Scheiben Käse 12,9 g Fett

1 Quark-Tasche 19,5 g Fett

2 Lachgummi 0 g Fett

Mittag: 

80 g Hartweizen-Nudeln 1,2 g Fett

1 TL Olivenöl 5 g Fett

1 TL Tomatenmark 0,1 g Fett

1 TL Schmand 2,4 g Fett

6 Plätzchen (120 g) 30 g Fett

1 Blätterkrokant 4 g Fett

Abends:

-

Gesamt: 75,8 g Fett

Tag 7: Donnerstag, 19.12.2013

Frühstück:

1 Breze 0,7 g Fett

15 g Butter 12,45 g Fett

1 Schokocroissant 16,5 g Fett

Mittag: 

1 Weizensemmel 0,7 g Fett

3 Scheiben Adventschinken 4,2 g Fett

1 Frucht-Quark Erdbeer (200g) 7,8 g Fett

Abends:

1 TL Olivenöl 5 g Fett

1 TL Schmand 2,4 g Fett

8 Plätzchen 40 g Fett

1 Kugel Noisette (12g) 3,9 g Fett

1 Kugel Blätterkrokant 4 g Fett

insgesamt 97,65 g Fett

 

Fett gesamt in 7 Tagen: 510,04 g

 

 

 




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